Jump to content

Adrian Cox

Member Since 20 May 2012
OFFLINE Last Active Aug 29 2012 11:50 AM
****-

#298 My days with Paddy Mcgrath (workshops at yoga Elements 8-13 July 2012)

Posted Rujipa Techawatanasuk on 18 July 2012 - 01:37 AM

ต้องขอโทษด้วยค่ะ หนังสือที่ Vanda Scaravelli เขียนชื่อ Awakening the Spine  ไม่ใช่  Dancing Spine ค่ะ

[atta chment=146:IMG_7507r.jpg]Posted Image



รุส่ง ภาพ และ clip จาก workshops มาให้พวกเราดูกันค่ะ

IMG_7507r.jpg

IMG_7510r.jpg
IMG_7514r.jpg
IMG_7515r.jpg
IMG_7516r.jpg
IMG_7518r.jpg
IMG_7520r.jpg
IMG_7521r.jpg

Attached Thumbnails

  • IMG_7508r.jpg
  • IMG_7525r.jpg



#284 มองโลกแง่บวก... ส่งผลดีทั้งใจ และกาย

Posted Kamala Sopatien on 13 July 2012 - 07:21 AM

tumblr_m72n7fKhb01rske5jo1_500_large.jpg


เคยได้ยินประโยคที่ว่า หากเรามองโาลกในแง่ดีแล้วจะทำให้จิตใจเราผ่องใส และสุขภาพที่ดีก็จะตามมา ... แต่มีบางคนที่แย้งว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีต่างหากที่จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี คงไม่ต้องเถียงกันอีกต่อไป เมื่อมีผลวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่า การมองโลกในแง่บวกจะส่งผลใมีชีวิตที่ยืนยาว และสุขภาพดี แข็งแรงกว่าการมองโลกในแง่ลบ แต่ล่าสุดนักวิจัยเริ่มสงสัยว่า เป็นสิ่งใดที่เกิดก่อนกันแน่ ระหว่างมองโลกในแง่บวกแล้วสุขภาพดี หรือว่าสุขภาพดีแล้วจึงส่งผลให้มองโลกในแง่บวก

10-tips-healthy-happy-456.jpg

คณะนักวิจัยกล่าวว่า "คนที่มองโลกในแง่บวกจะมีอัตราการเสียชีวิตเพราะเจ็บไข้ได้ป่วยน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ ผู้ป่วยที่ทำบายพาสหัวใจ ถ้าเป็นพวกที่มองโลกในแง่ดีจะมีแนวโน้มกลับเข้าไปนอนในโรงพยาบาลน้อยกว่าถึง ครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับพวกที่มองโลกในแง่ร้าย พวกที่มองโลกในแง่ดีจะมีความดันเลือดต่ำ ส่วนพวกที่มองโลกในแง่ร้ายจะมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจ เมื่อเทียบกับพวกที่มองโลกในแง่ดี"

tumblr_kqrhtj7y9W1qa3imho1_500.jpg

ส่วนข้อสงสัยที่ว่า "มองโลกในแง่บวกแล้วสุขภาพดี หรือว่า สุขภาพดีแล้วจึงมองโลกในแง่บวกนั้น" ทางนักวิจัยในสหรัฐฯ ได้ศึกษาเรื่องนี้ โดยเชื่อมโยงกับอาการป่วยของคนไข้กลุ่มหนึ่งพบว่า ผู้ที่กำลังเจ็บป่วย แม้จะมองโลกในแง่ดี ทั้งที่ยังเจ็บป่วยอยู่ ช่วยได้ก็แค่ทำให้อารมณ์สดใสชื่นบาน ไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ส่วนผู้ที่มองโลกในแง่ดีแล้วมีสุขภาพแล้วมีสุขภาพแข็งแรงชีวิตยืนยาวนั้น เป็นเพราะว่าการมองโลกในแง่ดีจะโน้ม นำให้มีการใช้ชีวิตที่ดีตามไปด้วย ในทางตรงข้ามเวลาที่เราเกิดความเครียดหรือมองโลกในแง่ร้าย ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ตั้งแต่เหงือกไปจนกระทั่งหัวใจ...

มองทุกอย่างให้เป็นบวกเข้าไว้นะคะ แล้วสุขภาพจิตใจที่ดีก็จะตามมา อารมณ์ดี มีเสน่ห์... รวมถึงสุขภาพกายที่ดี ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยอีกด้วยค่ะ :D

ที่มา: หนังสือพิมพ์ บางกอกทูเดย์


#275 มาร่วมฝึกโยคะ 3 สไตล์ ใน1วัน ที่ Pure Suthee Yoga สิ้นเดือนนี้!!!

Posted Nook Kroekphorn Chenvidhya on 09 July 2012 - 11:20 AM

ขอเชิญชวนผู้ฝึกโยคะทุกระดับ และผู้สนใจทุกท่านเข้าร่วมโยคะ workshop โดยครูโยคะ 3 ท่าน ในวันเสาร์ที่ 28 ก.ค. นี้ค่ะ

ใครที่อยากสัมผัสความมันส์แบบเต็มอิ่ม 2 ชม.ในคลาสของ "อาจารย์สุธีร์ พันทอง" ครูโยคะระดับตำนานที่สั่งสมประสบการณ์การสอนโยคะมาร่วม 20 ปี ผู้ที่เคยสร้างความประทับใจมาแล้วบนเวที Yoga Journal Festival ครั้งแรกของเมืองไทย และ  Workshop Power 3 Yoga นี่เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะได้สัมผัสคลาสที่สอนโดย "ครูของครูโยคะ" ค่ะ!

คลาสที่ 2 โดย"ครูทอม-จีรศักดิ์ พันทอง" ครูโยคะที่มีความเป็นศิสปินสูงมากและเริ่มค้นพบความรักที่มีต่อโยคะตั้งแต่เด็ก เริ่มสอนโยคะตั้งแต่อายุ 18 นี่ก็เป็นเวลากว่า 10 ปีแล้วที่ครูทอมได้โลดแล่นอยู่บนเส้นทางแห่งการสอนโยคะ คุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความมหัศจรรย์และความสุขแห่งการได้เปิดประสบการณ์ใหม่สู่โลกแห่งโยคะของคุณ เพราะคุณจะไม่ได้รับแค่ประสบการณ์การเรียนรู้ทางกายภาพเท่านั้น ครูทอมจะทำให้ทุกคนสัมผัสได้ถึงธรรมชาติของความเป็นคุณ และอิสรภาพอย่างสูงสุดในการฝึกอย่างไร้ขีดจำกัด

ส่วนคลาสที่ 3 ของครูนุก-เกริกพร เจนวิทยาแห่ง Diva Yoga Studio ขอปิดไว้เป็นความลับ สมชื่อคลาส "Secret Recipe" แต่รับประกันความอร่อย เอ๊ย! ความสนุกค่ะ^^ คลาสของนุกจะสามารถตอบโจทย์ผู้ฝึกทู้กกกกคนได้อย่างแน่นอน!

สถานที่่ : เพียว สุธีร์ โยคะ ทองหล่อ 14
เวลา : 9:00-16:15
ราคา : 2,500.-/3คลาส
ติดต่อ: 02-714-7715 , 081-7916896, 089-2022149

Attached Thumbnails

  • ws pure.jpg



#260 สวัสดีครับ ทักทายจาก "อรุโณทัย" ครับ

Posted arunothai on 02 July 2012 - 05:42 PM

สวัสดีครับ ยินดีกับการมีพื้นที่ใหม่ๆ สำหรับคนรักโยคะเช่นนี้นะครับ และขอขอบคุณผู้จัดทำเว็บไซต์นี้ทุกคนด้วยนะครับ...นมัสเต...อิท บ.ก. อรุโณทัย- สื่อโยคะทางเลือกสำหรับทุกคนครับ (www.arunothai.net)


#256 ประสบการณ์ดีๆจากการฝึกโยคะที่ชาวอุบลได้รับจากครูAdrian Cox

Posted Ni Cha on 02 July 2012 - 12:25 PM

ถ้ามีใครสักคนถามคุณว่าอะไรที่ทำให้คุณรักโยคะ
.......เพราะทำให้ฉันสุขภาพดีขึ้น  ฉันรู้สึกสาวและหุ่นเพรียวบางกว่าเดิม  โยคะทำให้ฉันอารมณ์ดี  ฉันมีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะ  สมาธิค่ะเล่นโยคะแล้วสงบจริงๆ นั้นเป็นคำตอบที่เรามักจะได้ยินจากผู้ฝึกโยคะหลายๆคน
   แต่นอกจากสิ่งเหล่านั้นแล้วยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่อาจจะทำให้คุณรักโยคะมากขึ้น ....เพราะโยคะจะทำให้คุณ surprise
   เป็นความประทับใจดีๆ ที่อยากจะบอกเล่าให้ได้จุดประกายสิ่งที่น่าประหลาดใจในโยคะค่ะ  หลังจากที่ได้เข้าร่วมเวิร์คช็อปครู Adrian Cox ที่ Diva Yoga Studio อุบลราชธานี......ทำให้ฉันรักในโยคะมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ใช่เพียงเพราะเหตุผลที่ใครๆ ต่างรู้สึกเท่านั้น แต่วันนี้ โยคะทำให้ฉัน surprise
คนที่เพิ่งจะเริ่มฝึกใหม่หลายคนมักจะมองท่ายากๆ ว่าฉันทำไม่ได้  ไม่เถียงเลยค่ะเพราะฉันเองก็เคยคิดแบบนั้น  ไม่รู้ว่าเป็นเพราะความกลัวหรือเพราะสะกดจิตตัวเองว่าทำไม่ได้กันแน่..!!  ในขณะที่เวิร์คช๊อปมีคำที่ครู Adrian Cox ได้พูดแล้วทำให้ฉันครุ่นคิดกับความหมายของมัน  “ถ้าคุณเคยบอกว่าฉันทำไม่ได้ ให้คุณบอกกับตัวเองไปอีกว่า ..ฉันทำไม่ได้ จนถึงตอนนี้....”
  จากนั้นครูก็เริ่มสอนโดยค่อยๆ อธิบายและเพิ่มระดับให้มีการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ จัดท่าทางให้เราอย่างเหมาะสม  เมื่อถึงจุดๆหนึ่งครูก็พาเราฝึกท่า handstand มองดูแล้วก็แอบคิดอยู่ในใจว่า “มาอีกแล้ว ท่านี้ไม่เคยทำได้สักที คงไม่รอดแน่เราคราวนี้...”
แต่เมื่อครูให้ member คนหนึ่งทำให้ดูเป็นตัวอย่าง แล้วเขาก็ทำได้ดี  ทำให้เริ่มมีกำลังใจขึ้นมา ฉันเลยบอกกับตัวเองว่า.. ”เขาทำได้ ฉันก็ทำได้และจะต้องทำให้ได้.”  ครู Adrian Cox ให้จับคู่กัน (ซึ่งเราก็ไม่เคยรู้จักกันมาก่อน)  เพื่อจะช่วยประคองเราเอาไว้ในจังหวะที่กำลังจะยกหาขึ้น ในตอนนั้นเองฉันก็บอกกับตัวเองว่าฉันต้องทำได้ และเพื่อนของฉันอยู่ข้างๆ ฉันไว้ใจและเชื่อมันในตัวเขา  ความกลัวหายเป็นปริตทิ้ง ไม่กี่เสี้ยวสินาทีเสียงปรบมือในห้องก็ดังขึ้น  ฉันทึ่งกับสิ่งที่เกิดขึ้น  เพราะในที่สุดฉันก็ทำได้แล้ว ไม่อยากจะเชื่อตัวเองจริงๆ  ฉันตื่นเต้นและดีใจกับความสำเร็จในครั้งนี้มาก...นี่สินะที่ครู Adrian Cox บอก  “ฉันทำไม่ได้...  จนถึงตอนนี้”
  ขอบคุณครู Adrian Cox มากเลยค่ะ วันนี้ฉันเอาชนะกำแพงความกลัวที่ฉันสร้างขึ้นมาได้สำเร็จ ฉันได้รู้ว่าการที่เราเชื่อมั่นในตัวเองและเชื่อมั่นในเพื่อนที่อยู่ข้างเราเหมือนว่าเป็นทีมเดียวกัน ทำให้เกิดเป็นพลังและแรงผลักดันให้เรากล้าที่จะเผชิญหน้า   ไม่เพียงแต่ทำในท่าที่เคยบอกกับตัวเองว่าฉันทำไม่ได้เท่านั้น  แต่ยังเป็นตัวจุดประกายให้ฉันย้อนกลับมาคิดถึงปัญหาอุปสรรคต่างๆ   มันคงจะผ่านไปไม่ได้แน่  ถ้าเรายังบอกกับตัวเองว่า..”ฉันทำไม่ได้..!!”
โยคะมีอะไรท้าทายอีกมากให้น่าค้นหา...คุณก็ลองเปิดโอกาสให้กับตัวเองสักครั้งหนึ่งสิคะ  แล้วจะสัมผัสได้ว่าโยคะทำให้คุณ surprise ได้จริงๆ
  ท้ายที่สุดคงต้องขอบคุณครูนุก ที่ทำให้ฉัน ชาวอุบล และชาวจังหวัดใกล้เคียง มีโอกาสพิเศษที่ได้เวิร์คช๊อปกับครู Adrian Cox  และขอบคุณมิตรภาพของเพื่อนร่วมทีม ที่ทำให้ได้รับประสบการณ์ดีๆ แบบนี้ค่ะ


#255 ประสบการณ์ดีๆจากการฝึกโยคะที่ชาวอุบลได้รับจากครูAdrian Cox

Posted Ni Cha on 02 July 2012 - 12:15 PM

เวิร์คช็อปสุดประทับใจกับครู Adrian Cox
   เป็นที่น่ายินดีกับคนอุบลและชาวจังหวัดใกล้เคียงที่ได้ร่วมเวิร์คช็อปครู Adrian Cox  ถือเป็นโอกาสสุดพิเศษจริง ๆ ที่ได้ใกล้ชิดกับครูโยคะระดับโลกขนาดนี้  บรรยากาศดูเป็นกันเองค่ะ  มีการพูดคุยแนะนำตัวและถามถึงประสบการณ์ ปัญหาของ member แต่ละคน  นอกจากนั้นแล้วยังถามถึงเหตุผลที่ทำให้ทุกคนมาฝึกร่วมกันในวันนี้  ...คำตอบที่ได้รับมีมากมายแตกต่างกันค่ะ แต่มีทุกคนมีสิ่งดึงดูดสิ่งเดียวกัน นั่นคือ ครู Adrian Cox
   น่าแปลกจริงๆที่ member ส่วนใหญ่บอกเป็นเสียงเดียวกันว่าตนเองมีปัญหาเกี่ยวกับไหล่ หลัง และรอบสะบัก หรือจะเป็นเพราะอาการยอดฮิตที่ได้รับการกล่าวถึงอย่างมากในปัจจุบัน “office syndrome”  การฝึกในวันนี้จึงค่อนข้างเน้นในการแก้ปัญหาเรื่องดังกล่าว  การฝึกในแต่ละท่าครู Adrian Cox  มักมีรายละเอียดที่ช่วยให้ท่าทางสมบูรณ์แบบมากขึ้น  ดูต่อเนื่อง และปลอดภัยไม่มีการบาดเจ็บ  เป็นรายละเอียดนั้นแม้กระทั่งคนที่ฝึกโยคะมานานหลายคนกลับมองข้ามหรืออาจเป็นเพราะเราไม่เคยรู้มาก่อน น่าประหลาดใจมากเลยค่ะที่ท่าโยคะเดิมๆ ที่เราเคยทำทุกวัน แต่พอได้ฝึกกับครู Adrian Cox และมีครูช่วยจัดท่าทางที่เหมาะสมให้  ความรู้สึกที่ตามมากลับแตกต่างไปจากเดิม มันไม่เจ็บอย่างที่เคย ไม่เกร็ง ไม่ตึงเกินไป รู้สึกว่าอยู่ในระดับที่ร่างกายยืดหยุ่นอย่างพอดี การไหลเวียนของเลือดก็เป็นไปอย่างสะดวก  การหายใจก็โล่งขึ้น  และพอมองตัวเองในกระจกก็พบว่าท่าทางที่ทำดูสวยงาม ไม่เก้งก้างอย่างครั้งที่ผ่านมา  ยิ่งฝึกไปเรื่อยๆ ก็ยิ่งรู้สึกว่าเป็นอิสระ เบาสบายอย่างบอกไม่ถูก มาเวิร์คช็อปครั้งนี้รู้สึกว่าประทับใจและได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากเลยค่ะ เหมือนครู Adrian Cox มาช่วยเติมเต็มในช่องว่างของแต่ละท้วงท่า ทำให้มันต่อเนื่องมากยิ่งขึ้น
   ขอบคุณครู Adrian Cox และ Diva Yoga Studio อุบลราชธานี (ครูนุก) เป็นอย่างมากที่มอบของขวัญสุดพิเศษนี้ค่ะ


#252 ประสบการณ์ดีๆจากการฝึกโยคะที่ชาวอุบลได้รับจากครูAdrian Cox

Posted El Notto on 02 July 2012 - 02:50 AM

สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาได้มีกิจกรรมดีๆที่Diva Yoga Studio สตูดิโอโยคะในจ.อุบลราชธานี  โดยที่สตูดิโอจัด workshop ซึ่งเป็นโอกาสอันดีที่ชาวจ.อุบลฯจะได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ในworkshopครั้งนี้ ครูที่ได้มาแนะนำและแชร์ประสบการณ์โยคะก็คือ คุณ Adrian Cox

ในคลาสworkshopของครูAdrian มีประสบการณ์อะไรหลายๆอย่างใหม่ๆที่ตัวผู้เขียนได้รับ เลยขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ที่ได้รับว่าได้รับอะไร

Posted Image

ผู้เขียนเองคงจะไม่บอกหรอกนะครับว่าได้เทคนิคในการทำอาสนะได้ดีขึ้น รู้สึกว่าได้รับความสงบในจิตใจมากขึ้น มันคงจะเป็นเรื่องไม่ปกติเท่าไหร่ถ้าหากคุณฝึกโยคะมาได้ระยะนึงแล้ว แล้วยังไม่ได้รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้(โดยส่วนตัวผู้เขียนฝึกจริงๆจังๆได้ครบปีไม่กี่วันนี้) เพราะทุกๆครั้งที่ได้ฝึกหรือทุกๆครั้งที่มีworkshopกับครูท่านใดก็ตามเราทุกๆคนก็จะได้สิ่งเหล่านี้เพิ่มขึ้นทีละนิดทีละน้อยอยู่แล้ว ดังนั้น ผมจะไม่ขอพูดเรื่องเทคนิคต่างๆในการฝึกละกัน แต่อยากจะแบ่งประสบการณ์แนวความคิดที่ได้รับจากการฝึกโยคะมากขึ้น

ในทุกวันก่อนเริ่มคลาสครูAdrian จะมีคำถามมาถามวันละข้อ(ที่ไม่ใช่ถามว่าชื่ออะไรและฝึกมานานรึยัง) โดยวันแรกถามว่าทำไมคุณถึงมาที่นี่ในวันนี้.....วันที่2ถามว่าทำไมถึงคุณถึงสนใจฝึกโยคะ....และวันที่3ถามว่าโยคะช่วยอะไรในชีวิตประจำวัน.......คำถามพวกนี้ลูกศิษย์ต้องตอบนะครับ ไม่ใช่ถามแล้วให้คิดแต่ในใจ เพราะมันจะไม่ได้อะไรเลย ถ้าไม่สามารถบรรยายออกมาได้ โดยเนื้อแท้แล้วผู้เขียนก็ไม่ทราบหรอกว่าครูกำลังหาอะไรในคำตอบ แต่สำหรับส่วนตัวแล้วคนที่ต้องการคำตอบนี้จริงๆก็คือตัวตนของผู้ฝึกเอง มันเหมือนกับเป็นคำถามหาเป้าหมายของการฝึกโยคะจริงๆของแต่ละคน ให้แต่ละคนได้สำรวจความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริง การฝึกโยคะ ถ้าคุณไม่สามารถสำรวจจิตใจตัวเองเจอ อาจจะทำให้การฝึกโยคะเป็นการฝึกไปวันๆที่ไม่มีทิศทาง(จริงๆก็เหมือนการใช้ชีวิตทุกๆทางแหละ) วิธีนี้เป็นวิธีเริ่มต้นชั่วโมงอย่างได้ผลทีเดียวที่ทำให้จิตใจเข้ามาอยู่ในห้องโยคะ

Posted Image

อีกส่วนหนึ่ง ก่อนเริ่มคลาสในวันแรก ครูAdrianได้สอนให้ท่องมันตราว่า"(ฉันทำไม่ได้)จนถึงวันนี้" เพื่อให้ลูกศิษย์ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่าทำไม่ได้ แล้วก็ยังมีเรื่องการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ....มันอาจจะบังเอิญก็ได้ที่ตัวผู้เขียนเองได้สังเกตรายละเอียดในห้องฝึกว่า แม้ครูจะได้สอนมันตราดังกล่าวแล้ว ก็ยังได้ยินคำว่า ทำไม่ได้มาอยู่เนืองๆ จู่ในหัวก็มีความรู้สึกว่าคนเรานี่โชคร้ายที่มีพรสวรรค์ในด้านคิดอะไรในแง่ลบได้โดยอัตโนมัติ ส่วนการคิดอะไรในแง่บวกนั้นต้องผ่านการฝึกฝน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องเปิดใจยอมรับในตัวคุณเองก่อนว่าในใจของคุณเองเป็นเช่นไร(ตัวครูAdrianเองก็ค่อนข้างจะย้ำคำว่าเปิดใจเป็นเนืองๆ) เมื่อยอมรับตัวเองได้แล้วก็ถึงจะรู้ทางในการฝึกฝนนั้นได้

ประโยชน์ที่ได้นี้ บางคนอาจจะบอกว่าเป็นตัวเองก็คิดได้ ก็จริงๆแหละครับ บางคนคิดเองได้ แต่บางคนต้องมีคนแนะนำ หรือมีสถานการณ์อะไรเกิดขึ้นกับตัวเองได้ แต่ในส่วนของผู้เขียนเองก็ได้มาในการสอนของครูAdrianในครั้งนี้(โดยที่ตัวครูรู้ตัวรึเปล่าก็ไม่รู้ haha) จริงๆในการฝึกโยคะกับครูAdrianครั้งนี้ผู้เขียนยังได้รับประโยชน์ส่วนอื่นๆอีกพอสมควร อย่างเช่นตามที่กล่าวข้างต้นก็คือเทคนิคทั้งในการหายใจหรือเทคนิคในการทำอาสนะได้ดีขึ้น แต่ผู้เขียนก็ไม่อยากบอกว่าดีขึ้นยังไง เทคนิคการสอนเป็นยังไง แล้วได้เรียนอะไรบ้าง เพราะหากบอกไปแล้ว มันจะไปเป็นการตีกรอบความคิดของคนที่กำลังจะฝึกกับครูAdrian และมันอาจจะไม่เซอร์ไพรส์ก็ได้ (ความคิดนี้ก็เอามาจากครูAdrianนะ haha)

แต่สุดท้ายบทสรุปในการได้ฝึกโยคะกับครูAdrian ตัวผู้เขียนเองอยากจะบอกว่าได้รับอะไรที่เป็นประโยชน์ในแบบรูปธรรมที่ชัดเจนขึ้นมากเลยทีเดียวครับ

Posted Image




#224 Purpose of Pranayama

Posted nipat nipatsat on 28 June 2012 - 11:37 AM

For my experience, before i started practicing yoga, i mostly had a shallow breathe and used small part of my lung capacity. When it combined with my irregularities lifestyle and some stress from my previous work. I felt that it really drained my energy, made me a very moody person with unhappy life (mostly).

4.5 years ago, i started to practice yoga for the first time. I was too sweat, too tired and felt pain entire my body. I could not even bend to touch the floor. It felt like my energy was blocked. However, from keeping practicing, it made me feel better and learned to have a deep and slow respiration. Eventhough, it was just only an abdominal breathing, it established some regular breathing patterns to me.

2.5 years ago, i started to come to practice at Yoga Element Studio. I have learned so many things. At my very first year here,  i not often practiced with you, Adrian. But i remembered well that there were 2 times that you came behide me and used your both hands to touch my ribcage. Nothing moved at the first time and you did ask me to inhale to expand my ribcage. That was the starting point for me to learn the ribcage breath. It introduces extra oxygen into my lungs. Combine the ribcage breath and abdominal breath, they help me to obtain more energy.

And this year, 2012, there was one class of Shane and one class of you that quite similar. Both of you mensioned about breathing with the upper rips and collar bone are pulled upward. I'm still not sure how to practice that breathing correctly. Hope that i can do it in the future.

For me, you really teach how to use the full capacity of the lungs.

The abdominal breath is for lower part of the lungs.
The ribcage breath is for the middle part of the lungs.
The upper rips and collar bone breath is for the topper part of the lungs.

Yes, all of these breaths are "abnormal breathing techniques". But it helps us to learn how to breath with concious.

For 4.5 years of keep practicing yoga, i can feel that i become happier person. Pranayama practice for me is not only breathing exercise to get more oxygen but also give me more energy. I'm truely become happy person, very clam, content and mellow.


#217 รูปสวย ๆ จากงาน International Yoga Asana Championship ณ ลอสแองเจลิส

Posted Ed Namchaiswadwong on 27 June 2012 - 08:47 PM

เมื่อวันที่ 9-10 มิถุนายนที่ผ่านมา เอ็ดมีโอกาสได้ไปร่วมงาน 9th International Yoga Asana Championship ณ ลอสแองเจลิส สหรัฐอเมริกา จัดโดย International Yoga Sports Federation ครับ มีตัวแทนจากยี่สิบกว่าประเทศทั่วโลกเข้าร่วมการแข่งขัน โดยในวันแรกเป็นรอบคัดเลือก ส่วนวันที่สองเป็นรอบชิงชนะเลิศสิบคนสุดท้ายที่มีคะแนนสูงสุดจากรอบแรกครับ

การแข่งขันแบ่งเป็นประเภทบุคคลทั่วไปชายและหญิง และรุ่นเยาวชนแบ่งเป็นประเภทชายและหญิงเช่นกัน โดยในส่วนของประเภทบุคคลทั่วไปใช้ท่าบังคับทั้งหมด 5 ท่า ได้แก่
  • Standing Head-to-Knee
  • Standing Bow
  • Bow
  • Rabbit
  • Forward Stretching
และท่าเลือกอีก 2 ท่า รวนเป็น 7 ท่าครับ

จากไทยแลนด์มีเอ็ดลงแข่งคนเดียวครับ ประเภทบุคคลทั่วไปชาย ปรากฏว่าปีนี้ได้ลำดับที่ 6 ครับ ส่วนประเภทชายปีนี้แชมป์โลกเป็นของ Juan Manuel Martin-Busutil จากสเปน ส่วนประเภทหญิงเป็นของเพื่อนเอ็ดเอง Gloria Suen จากสิงคโปร์

ไปดูรูปกันดีกว่า อยากให้ดูเป็นแรงบันดาลใจในการฝึกโยคะต่อไปในอนาคต เพราะเชื่อว่าเราทุกคนย่อมมีท่าของตัวเองที่ทำได้ดีหากเรามุ่งมั่นกับการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ และแน่นอนว่าเราย่อมจะได้รับผลตอบแทนจากการฝึกโยคะเป็นร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่สงบสุข และมีความสุขกับทุกขณะในการฝึกครับ

Posted Image
Juan in Handstand จากแชมป์โลกปีนี้ครับ

Posted Image
Gloria in Full Standing Bow อันนี้แชมป์โลกหญิง

Posted Image
Ed in Full Cobra อันนี้ผมเอง ^ ^v

Posted Image
Jared in Handstand Scorpion

Posted Image
Pablo in One-Armed Peacock

Posted Image
Chaukei in Bow

Posted Image
Emily in Full Wheel

Posted Image
James in Om

Posted Image
Joseph in Locust Scorpion โชว์ปิดรายการก่อนประกาศผลจากแชมป์โลกปีที่แล้วครับ

Posted Image
Yukari in Monkey แชมป์หญิงปี 2011 นี่ก็คนโปรดอีกคน

ลงรูปได้แค่นี้ครับ มันไม่ยอมให้ลงเพิ่มละ

พบกันใหม่ปีหน้านะครับ ปีหน้าเต็มที่ ที่หนึ่งชัวร์ ^ ^v


#211 แนะนำตัวเอง ชื่อ จอร์จ นะครับ

Posted George Anthony on 25 June 2012 - 11:04 PM

สวัสดีครับ and hello ทุกคน

My name is George. ชื่อ จอร์จ นะครับ

หวังว่าเราจะเรียน ฝึก และ เล่นด้วยกัน

จอร์จเป็นครูโยคะประมาณ 4ปี แล้ว  I've been a Yoga teacher for about four years.

สอน Vinyasa, Hatha, Pranayama, Meditation, Yin, and Acro Yoga

เวลานอนตอนนี่  ฝันดีนะครับ


#196 Paddy McGrath shares her insights on yoga and teaching

Posted Rujipa Techawatanasuk on 22 June 2012 - 11:24 PM

Thanks so much for posting this interview again. It's take me a lot of time to find this interview in the net. This is a very easy healthy and ready to listen to our society. I love this interview. It gave me many useful ideas and inspiration. As she is my great teacher so it's so good to listen to her talking about her inspiration, foundation in teaching, and her journey how she became a yoga teachers. I got a lot from this interview. Fisrt, find a guru inside myself. Listen to my body, it much cleaver than I think. Second, a daily practice is the best teacher. No matter how well I am, crawl on my mat, it's like a magic carpet and will take me somewhere. Third, have fun with practicing and enjoy the ecstacy moment. Wow these really help speeding my practice up. I smiled everytime when I listen to the part she was talking about the goat and you laughed.


#186 งาน มติชน Healthcare 2012

Posted Nuttiya Piyamahunt on 21 June 2012 - 03:08 PM

Posted Image

Posted Image

Posted Image


#173 คลาสปรัชญากับครูเจมส์ที่ Elements Studio

Posted Nuttiya Piyamahunt on 18 June 2012 - 01:32 PM

Posted Image
เจมส์ ถาม : จากท่านอนคว่ำ มือวางข้างทรวงอก เข้าสู่ท่างู เราใช้แรงจากไหน ที่ไหน?
นักเรียน ตอบ : ใช้แรงจาก แขน ค่ะ
  ใช้แรงจาก ขา
  ใช้แรงจาก อก
เจมส์ ตอบ : ไม่ใช่ ไม่ใช่!! :o
นักเรียนตอบใหม่ : ใช้แรงจาก .. “พื้นดินค่ะ” :huh:
เจมส์ : ถูกต้อง
James Boag ครูสอนโยคะชาวอังกฤษ ที่มีแนวทางการฝึกแบบซึมซับ-รับพลังธรรมชาติเข้ากับพลังในร่างกายของเรา ในการฝึกอาสนะก็จะ “ขอยืม” พลังจากธาตุทั้ง 5 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ อากาศ ที่มีอยู่ในธรรมชาติมาช่วยให้การฝึกอาสนะของเรามีพลัง มีชีวิตชีวา และผ่อนคลายมากขึ้น เช่น
ธาตุไฟและอากาศ ยกมือขึ้นหายใจเข้า “รับพลังจากดวงอาทิตย์” หายใจออก “ขอบคุณ”
ธาตุดิน คือ แผ่นดินที่เรายืนอยู่ คือ ความมั่นคง
  ให้เรายืมพลังจากดินมาใช้ ให้เรามีแรงยกตัวขึ้น ในท่างู หรือ ยึดเท้าเราไว้ ไม่ให้โอนเอนไปมา หากเราต้องเข้าสู่ท่าสะพานโค้ง จากท่ายืนตรง (Back Drop) หรือ ดูดพลังจากดินมายืนให้มั่นคง หากต้องยืนขาเดียวเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายไม่ให้ล้มลง

น่าเสียดายที่เครื่องบันทึกเสียงเสีย สัญชาติเกาหลี ที่พึ่งถอยมาใช้ได้แค่ 2 เดือนจะพิการและต้องไปซ่อม ไม่อย่างนั้นอาจจะเล่ารายละเอียดได้มากกว่านี้ แต่เจมส์บอกว่าให้ลองไปฟังเสียงที่เพื่อนๆเคยบันทึกไว้ใน www.paulmillage.com หรือเขียนไปคุยกับเจมส์ได้ที่ Jamesboag "at" gmail :)


#203 Live the Light of Yoga, a Shravana School of Yoga Intensive with Noah Maze!

Posted Pilates Bkk on 23 June 2012 - 11:25 PM

Flight of the Yogi
| Date: Sunday, July 28th
| Time: 10:00-12:30

| This session will build your leaping power through standing poses, hip openers, forward bends and core work to take flight in hand balancing.  We will demystify these challenging and graceful postures to make them accessible for all levels, beginner to advanced, through clear instruction and a passionate call to soar to your greatest potential.

Ground & Open
| Date: Sunday, July 28th
| Time: 14:00-16:30
| This session will build your leaping power through standing poses, hip openers, forward bends and core work to take flight in hand balancing.  We will demystify these challenging and graceful postures to make them accessible for all levels, beginner to advanced, through clear instruction and a passionate call to soar to your greatest potential.
The Yogi’s Offering

| Date: Sunday, July 29th
| Time: 10:00-12:30
| This session will build your leaping power through standing poses, hip openers, forward bends and core work to take flight in hand balancing.  We will demystify these challenging and graceful postures to make them accessible for all levels, beginner to advanced, through clear instruction and a passionate call to soar to your greatest potential.
Nectar

| Date: Sunday, July 29th
| Time: 14:00-16:30
| This session will build your leaping power through standing poses, hip openers, forward bends and core work to take flight in hand balancing.  We will demystify these challenging and graceful postures to make them accessible for all levels, beginner to advanced, through clear instruction and a passionate call to soar to your greatest potential.
Noah completed his first Anusara Yoga teacher training in 1999 and became a licensed Certified Anusara Yoga teacher in 2002. Philosophically, Noah studies extensively with Tantric scholar Douglas R. Brooks, in the Srividya lineage of Rajanaka Yoga. He is a partner (with Darren Rhodes and Christina Sell) in Shravana School of Yoga, which offers educational programs that connect people to the healing power of the Heart’s Light through traditional spiritual teachings, disciplined yogic practices and the transformational power of community. He also serves as a faculty member at www.YogaGlo.com, where you can take online classes with him, and download special workshops.   Home in Los Angeles, Noah lives with his wife, Tracy, his two kids, Madeleine and Oliver, and four rescued dogs.  For more information on Noah, and his schedule, go to www.noahmazeyoga.com


#197 ท่างู Bhujangasana (Cobra pose)

Posted nipat nipatsat on 23 June 2012 - 02:21 AM

ขอบคุณนะครับจอย กับ รุ ที่ช่วยอธิบายเรื่อง กระดูก Hyoid ถ้าไม่ได้เห็นภาพที่จอยใส่ประกอบด้วย ก็คงจะยังงงว่าไอ้เจ้ากระดูก Hyoid มันมีรูปร่างหน้าตายังไง

อย่างนี้หมายความว่าถ้าเราฝึกท่าอื่นๆ ที่ต้องเงยคางนั้น เราก็ต้องให้ความสำคัญกับกระดูก Hyoid ด้วยเหมือนกันใช่ไหมครับ คือจะต้องพยายามยืดอด และแอ่นอกให้สุดก่อน แล้วจึงค่อยๆเงยคางเป็นลำดับสุดท้าย อย่างเช่น ท่า Upward facing dog, camel, pigeon,